あなたの知らない睡眠不足解消法


不眠症といえば何をイメージするでしょうか。

やはり夜、なかなか寝つけないというイメージですよね。

自分は夜すぐに眠れているから大丈夫!という方も実は

不眠症である可能性があるんです。

★不眠症には4つのタイプがあります。

・寝床に入ってもなかなか眠れない「入眠困難」

・一度眠っても夜中に何度も目が覚める「中途覚醒」

・起床予定時間より2時間以上早く目が覚め眠れなくなる「早朝覚醒」

・眠りが浅くいくら寝ても熟睡感が得られない「熟眠障害」

これらの症状は1つだけのこともありますし、

同時に複数あらわれることもあります。

どうでしょう、あなたも思い当たることはありませんか?

寝床に入ったもののなかなか眠れない・・・

だれでもこんな寝つきの悪い夜ってありますよね。

これがたまにであれば問題ありません。

毎日毎日、寝床に入っても1時間、2時間経過しても眠れない。

「明日、朝早いから早く眠らなきゃ・・・」

と気ばかり焦ってしまい、それでまた眠れなくなる悪循環。

眠れても夜何度も起きてしまい、その度にまた眠りにくくなる。

しっかり眠ったつもりなのに朝起きたら疲れがとれていない。

このようなことが1週間、1ヶ月と続いたら・・・

精神的にも肉体的にも参ってしまいますよね。

      1. 不眠症といえば何をイメージするでしょうか。
      2. やはり夜、なかなか寝つけないというイメージですよね。
      3. 自分は夜すぐに眠れているから大丈夫!という方も実は
      4. 不眠症である可能性があるんです。
      5. ★不眠症には4つのタイプがあります。
      6. ・寝床に入ってもなかなか眠れない「入眠困難」
      7. ・一度眠っても夜中に何度も目が覚める「中途覚醒」
      8. ・起床予定時間より2時間以上早く目が覚め眠れなくなる「早朝覚醒」
      9. ・眠りが浅くいくら寝ても熟睡感が得られない「熟眠障害」
      10. これらの症状は1つだけのこともありますし、
      11. 同時に複数あらわれることもあります。
      12. どうでしょう、あなたも思い当たることはありませんか?
      13. 寝床に入ったもののなかなか眠れない・・・
      14. だれでもこんな寝つきの悪い夜ってありますよね。
      15. これがたまにであれば問題ありません。
      16. 毎日毎日、寝床に入っても1時間、2時間経過しても眠れない。
      17. 「明日、朝早いから早く眠らなきゃ・・・」
      18. と気ばかり焦ってしまい、それでまた眠れなくなる悪循環。
      19. 眠れても夜何度も起きてしまい、その度にまた眠りにくくなる。
      20. しっかり眠ったつもりなのに朝起きたら疲れがとれていない。
      21. このようなことが1週間、1ヶ月と続いたら・・・
      22. 精神的にも肉体的にも参ってしまいますよね。
  1. ■イライラや不安の放置は危険!?
      1. イライラや不安を感じる、憂うつな気持ちになるなど、
      2. メンタルの不調を訴える人が増えるといわれています。
      3. こうした不調は、最初はちょっとしたものでも、
      4. 放っておくといわゆる「うつ病」など、
      5. 心の病に進行してしまうことも。
      6. 精神を安定させる方法について知っておきましょう。
  2. ■原因にきちんと向き合う
      1. イライラ、不安、憂うつ……表れ方は様々でも、
      2. それらはみな、
      3. 不安定な精神状態が形を変えて出てきているにすぎません。
      4. こうしたメンタル不調が出ているときには、
      5. 必ずどこかに大元の原因があります。
      6. 朝、通勤中に
      7. 人と少し肩がぶつかっただけでイライラしたとしたら、
      8. なぜ、それだけでイライラしたのか考えてみましょう。
      9. すると、
      10. 任せられている仕事が終わりそうになくて焦っていた、
      11. 嫌な上司からの度重なる叱責にうんざりしていた、
      12. といった状況に思い当たるかもしれません。
      13. いつもそんな状況におかれているとしたら、
      14. たとえば、余分なことはできるだけ省く、
      15. 嫌な言葉はできるだけ聞き流す、
      16. といった術を身につけることも必要です。
      17. メンタルの不調は、あなたの心からのSOS。
      18. 「仕方ない」と放置したり、
      19. その状況を打破すべくもっとがんばろうとすると、
      20. さらに悪化しがちです。
      21. まず、今のあなたが抱えている負荷を減らすための対策を、
      22. 何かしら講じることを考えてください。
  3. ■自然治癒力
  4. 自然治癒力は、
      1. 健康とは切っても切り離せないものですが、
      2. なんとなく理解しているだけの人が多い・・・
      3. というのが私の印象です。
      4. 自然治癒力とは、身体を正常な状態に戻す力を言います。
      5. 人間本来が兼ね備えている、
      6. まさに自然の力で治っていくのことを言っているわけです。
      7. この自然治癒力は、あなたがテレビや本で頻繁に見聞きする
      8. 「自律神経」という身体を正常な状態に戻す神経も関わっています。
      9. ちなみに、自然治癒力は、西洋医学の考え方のように、
      10. 薬や化学的な成分などを自分の身体に投与して、
      11. 正常な状態に戻すというような力ではありません。
      12. そして、この自然治癒力というのは、
      13. あまり一般的に知られていませんが、
      14. 寝ている時に最も大きく活動します。
      15. 睡眠に関する全ての悩みや不安を解消してくれる教材です。
      16. 今回、教材本編だけでも
      17. あなたの睡眠不足を解決するのに
      18. 十分な情報量があるのですが、
      19. よりあなたの悩みや不安を徹底的に解消するべく、
      20. 3つの特典をすべて無料でお付けすることにしました。
  5. ■あなたの知らない睡眠不足解消法
  6.  詳しくは下記をクリック下さい。
      1. 如何でしたか? 一度お試し下さい。
      2. 最後までお読み頂き、ありがとうございました。
      3. 皆さんは縁(えん)というものを何時頃感じましたか?
      4. 昨日は良い縁がありましたか?
      5. 今日も良い縁がありますように。
      6. ●プライバシーポリシーをご覧ください。
      7. http://nurukanpou.com/puraibasi
      8. 「発行者」やまいち
      9. ****************************


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■イライラや不安の放置は危険!?

イライラや不安を感じる、憂うつな気持ちになるなど、

メンタルの不調を訴える人が増えるといわれています。

こうした不調は、最初はちょっとしたものでも、

放っておくといわゆる「うつ病」など、

心の病に進行してしまうことも。

精神を安定させる方法について知っておきましょう。

■原因にきちんと向き合う

イライラ、不安、憂うつ……表れ方は様々でも、

それらはみな、

不安定な精神状態が形を変えて出てきているにすぎません。

こうしたメンタル不調が出ているときには、

必ずどこかに大元の原因があります。

朝、通勤中に

人と少し肩がぶつかっただけでイライラしたとしたら、

なぜ、それだけでイライラしたのか考えてみましょう。

すると、

任せられている仕事が終わりそうになくて焦っていた、

嫌な上司からの度重なる叱責にうんざりしていた、

といった状況に思い当たるかもしれません。

いつもそんな状況におかれているとしたら、

たとえば、余分なことはできるだけ省く、

嫌な言葉はできるだけ聞き流す、

といった術を身につけることも必要です。

メンタルの不調は、あなたの心からのSOS。

「仕方ない」と放置したり、

その状況を打破すべくもっとがんばろうとすると、

さらに悪化しがちです。

まず、今のあなたが抱えている負荷を減らすための対策を、

何かしら講じることを考えてください。

■自然治癒力

自然治癒力は、

 

健康とは切っても切り離せないものですが、

なんとなく理解しているだけの人が多い・・・

というのが私の印象です。

自然治癒力とは、身体を正常な状態に戻す力を言います。

人間本来が兼ね備えている、

まさに自然の力で治っていくのことを言っているわけです。

この自然治癒力は、あなたがテレビや本で頻繁に見聞きする

「自律神経」という身体を正常な状態に戻す神経も関わっています。

ちなみに、自然治癒力は、西洋医学の考え方のように、

薬や化学的な成分などを自分の身体に投与して、

正常な状態に戻すというような力ではありません。

そして、この自然治癒力というのは、

あまり一般的に知られていませんが、

寝ている時に最も大きく活動します。

睡眠に関する全ての悩みや不安を解消してくれる教材です。

今回、教材本編だけでも

あなたの睡眠不足を解決するのに

十分な情報量があるのですが、

よりあなたの悩みや不安を徹底的に解消するべく、

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■あなたの知らない睡眠不足解消法

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如何でしたか? 一度お試し下さい。

最後までお読み頂き、ありがとうございました。

皆さんは縁(えん)というものを何時頃感じましたか?

昨日は良い縁がありましたか?

今日も良い縁がありますように。

●プライバシーポリシーをご覧ください。

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