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あなたの知らない睡眠不足解消法 不眠症4つのタイプ

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健康

◆貴方は十分な睡眠がとれていますか?

貴方は睡眠不足をきちんと実感できていまうか?

睡眠不足が非常に厄介なのは、

それが深刻な問題であるのにも関わらず、

その怖さを実感している人が少ないということです。

睡眠不足が万病のもとと言っても過言ではないと思います。

十分な睡眠が取れることで「心と身体の悩み」が

解消できることが多いと思います。

これからこの私が行った(体験)した、又は探した

色々な睡眠不足解消方法を皆さんに書いていきます。

 

それでは始めていきます。

あなたは睡眠不足をどの様な方法で解消されていますか?

・・・・・・・・・
睡眠というのは、
・・・・・・・・・

睡眠は日中のストレスによって受けた心身のダメージを

翌日までに回復させる大切な役割を担っています。

睡眠は、

人間の体内にある全てのメカニズムを

総合的に調整する役割も担っているのです。

例えば、睡眠を取ることで、

食事から得られた栄養を内臓や筋肉へ吸収したり、

運動した筋肉や骨を成長させたり、

勉強や仕事で覚えたことを

脳内で整理することができます。

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不眠症には4つのタイプがあります。

・寝床に入ってもなかなか眠れない「入眠困難」

・一度眠っても夜中に何度も目が覚める「中途覚醒」

・起床予定時間より2時間以上早く目が覚め眠れなくなる「早朝覚醒」

・眠りが浅くいくら寝ても熟睡感が得られない「熟眠障害」

これらの症状は1つだけのこともありますし、

同時に複数あらわれることもあります。

どうでしょう、あなたも思い当たることはありませんか?

寝床に入ったもののなかなか眠れない・・・

だれでもこんな寝つきの悪い夜ってありますよね。

これがたまにであれば問題ありません。

毎日毎日、寝床に入っても1時間、2時間経過しても眠れない。

「明日、朝早いから早く眠らなきゃ・・・」

と気ばかり焦ってしまい、それでまた眠れなくなる悪循環。

眠れても夜何度も起きてしまい、その度にまた眠りにくくなる。

しっかり眠ったつもりなのに朝起きたら疲れがとれていない。

このようなことが1週間、1ヶ月と続いたら・・・

精神的にも肉体的にも参ってしまいますよね。

・・・・・・・・・・・・・・
さて貴方はどのタイプですか?
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■初めに私の簡単な自己紹介をさせて頂きます。
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私は漢方業界を主に、いわゆる薬業界に長年勤務し

主に漢方とは何か、漢方薬の使い方等の情報をDr、薬剤師

または登録販売者に情報を提供する、医薬情報担当者

よく新聞で出てきますMRをやったいました。

そして、2000年頃からアロマテラピー教室に通い

日本アロマ環境協会のインストラクターの資格を取得

その後、国際通信教育カレッジでハーブを勉強し、

ハーブインストラクターの資格を取得、

その後FES北アメリカ・フラワエッセンスの教室に通い

FESのフラワエッセンスを勉強し、そして

その後「バッチフラワエッセンス」をDrから教えて

頂き、、今はバッチのフラワエッセンスを主に説明

4年程前からネットで「漢方アロマ花テラピー教室」を

おこなっています。

何れも自然物を利用し人間が自ら有している

自然治癒力に働きかける植物の力に魅力を感じ

ネット「漢方アロマ花テラピー講座」を開いています。

西洋薬が作られてから200年に満たない

現在我が国では、世界に類を見ない超高齢化社会を目前にひかえ、

活力ある社会を維持していくには一人ひとりが健康の自己管理意識を

持つことが不可欠であるといえます。

今65歳以上の認知症は10人に1人の可能性があると言われています、

10年後には5人に一人が認知症の可能性があるともいわれています。

今、薬、手術等がいろいろと言われていますが、西洋薬が作られてから、

たかだか200年に満たない歴史しかありません、

漢方は2000年超と言われて今注目されていますが

問題が無いわけではありません。

毎日の生活で身体には見えない過不足が生じます。

何年もかけて溜った不調和、未病の改善は一気に、  

又は一つの方法だけではなかなか進みません。

多すぎるものを取り除き、足りない分を補いましよう。

身体と心のバランスが保たれ自然と調和し日々養生することで

本来の健康が生まれます。

 

睡眠不足あなたの知らない解消法
http://kokorokarada.nurukanpou.com/suiminn/

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最後までお読み頂きありがとうございました。

プライバシーポリシー
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発行情報

 [発行者] やまいち
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健康
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